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                        得了强迫症以后应该怎么办

                        来源:网络整理  发布者:viefa.cn  发布时间:2014-11-28 15:15:24
                        现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有强迫心理的人越来越多。目前,强迫症发病率约占人口的0.05,男性多于女性,其中,年轻一族的发病率越来越高。强迫症持续时间长,发生次数频繁,自知不合理却又无法摆脱,给自身带来严


                          现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有强迫心理的人越来越多。目前,强迫症发病率约占人口的0.05‰,男性多于女性,其中,年轻一族的发病率越来越高。强迫症持续时间长,发生次数频繁,自知不合理却又无法摆脱,给自身带来严重的痛苦,使日常生活行为遭到干扰和破坏,所以一旦得病,不能轻视,要及时进行心理咨询进行治疗。
                          案例1:小艾在一家医院当护士。8个月前,姨妈患癌症去世,她非常伤心。此后,小艾老担心在医院上班会被传染上癌细胞患癌症。每次下班后,总是反复地洗手10多次。回到家,需换掉所有的衣服和鞋,避免把癌细胞带回家。尽管科里的医生告诉她,癌症并不是通过传染致病,但小艾就是不放心。后来发展到在医院不坐别人坐过的椅子,别人不小心碰到了她,她就会不停地洗手,直到认为洗干净为止。每天如此“清洁”花去了小艾大量的时间,使她疲惫不堪,严重影响了工作,科主任严厉地批语闻她,家里的老公也怨声载道,小艾感到很委屈,但就是控制不住自已。
                          案例2:阿红今年生了一个可爱的女儿,她每天花很多时间照顾孩子,给女儿喂奶、洗澡、陪女儿睡觉,很快就成为一名好妈妈。有一天,她的脑海里突然出现了一个可怕的念头;她会刺伤她的女儿。虽然她知道这不可能,尽力控制不去想它,但这种念头却挥之不去,不断地冒出来。阿红现在再也不敢碰剪刀和菜刀,害怕自己会突然拿起它们,刺伤女儿。为什么阿红会有如此令人痛苦的想法呢?
                          案例3:在大学的最后一年,学财会的小陈发现自己花了越来越多的时间完成功课,每次作完作业,他总是要反复检查,直到自己满意为止。毕业后到了一家银行工作,同事很快发现明明可以2、3小时完成的帐,小陈却需一两天完成。因为他总是担心帐没有作对,反复地检查。不仅是在工作上,小陈出门时反复检查门窗是否关好,寄信时反复检查信的内容,看是否写错了字,花去了大量的时间。单位领导只好让他回家“休息”。
                          以上三位都想上一种叫强迫症的心理疾病。强迫症主要表现为强迫思维和或强迫行为。强迫思维是指反复出现在患者脑海里的某些想法、冲动、情绪等,患者能认识到这些是没有现实意义、不必要的,很想摆脱,但又摆脱不了,因而十分苦恼,如案例2中阿红表现的就是一种强迫思维。有的表现为强迫性穷思竭虑,如反复想1加1为什么会等于2,而不等于3?有的反复担心是否会说错话、作错事,因此反复地检查;有的想到、听到、看到一个词时,会不由自主地想到另一个词;有的脑海里反复不断地出现某一件事、某一句或某一段歌曲。患者为减轻强迫思维引起的焦虑,会作出强迫行为;反复检查;不断地洗手;为了使自己放心,不断的向别人询问要求得到保证;做事要求按一定的顺序,如出门必须先迈左脚,否则就不吉利;看书时,需反复地看和写。患者明知很可笑,但不做又担心。可是做了,如此折腾,耗费了大量时间和精力,自己很累,别人也有意见,严重影响了学习、生活和工作。所以患者非常的痛苦。
                          高发人群
                          通常内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。因为这些人总对自己不满意,会习惯性地反省自己,甚至苛刻地检查自己的言行,放大缺点,在这种情况下,他们可能会通过重复某一行为或观点,修正自己的“不足”。久而久之形成习惯,牛角尖越钻越深,最终让自己陷入不反复做就焦虑,越做越焦虑的恶性循环之中。
                          除了性格特征,某些职业的特定要求也容易导致从业者形成强迫症。在临床上见得最多的是会计。这些人每天面对的都是精确的数字,容不得半点马虎,所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现。与此相似的还有教师,她们的工作虽然不像会计那样精细,但一个称职的老师,需要时刻规范自己的言行,需要细心对待孩子的功课。所有这些工作上的优点,一旦无限放大,就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。
                          其实,无论是先天的性格造就,还是后天的工作使然,强迫症患者都有一个统一的特点:他们对自己期望过高,即使不断努力,仍难达到目标,于是引发骨子里的自卑。也正因如此,在强迫症的治疗方法中,才会有增强自信一项。
                          使用拖延战术
                          如果你有强迫倾向,可以试试运用“15分钟法则”,它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时,就告诉自己过5分钟再洗,此后,延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的,而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的,想想为什么会如此,然后转移一下注意力,做些其他有兴趣、有建设性的活动。
                          总是强迫性检查的人,则可以试试这个方法:假如你总是要检查门锁,那就请试着仔细地、缓慢地锁上门,把这个动作深深记在心中,并告诉自己:“门现在已经锁上了,我看见门已经锁上了!“这样,你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了,所以当强迫性冲动要你去检查门锁时,你就能马上“确认”:那是强迫性想法,那是强迫症。
                          但以上的“招数”都是治标不治本的办法,而且未必对每个人都有效。要治愈疾病,最好还是寻求心理专业人士的指导,接受系统的治疗。
                          预防措施
                          防病一向优先于治病,强迫症自然也不例外。在了解如何预防强迫症之前,我们先要知道的就是什么导致了强迫症,如此才能有的放矢。
                          对于引发强迫症的原因,目前还没有一个统一的结论。它既与遗传、大脑结构、神经递质有关,与社会环境也有关系。而相比较生物学因素,社会环境因素更容易被提前干预。即便是追求完美,易患强迫症的个性,也能在正确的环境影响下出现转变。
                          所以,从小注意个性的培养十分必要。家长不要给予过多的、过于刻板的条条框框,也不要强加给孩子过高的期望,因为由此产生的压力可能导致强迫症。屈英还特别提醒,有些家长认为孩子事事一丝不苟就是好事,其实这种个性反而容易导致他们成为强迫症患者的“后备军”。而有强迫倾向的人,应多参加集体性活动及文体活动,从事有兴趣的工作,培养爱好,这能让人建立起新的兴奋点,抑制疾病的发作。此外,要采取顺其自然的生活态度,并学习对付各种压力的积极方法,不要回避困难,培养敢于承受挫折的品质,是预防问题的关键。
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                        2014NIAN11YUE28RI15:15 BIANJI:viefa.cn



                          现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有强迫心理的人越来越多。目前,强迫症发病率约占人口的0.05‰,男性多于女性,其中,年轻一族的发病率越来越高。强迫症持续时间长,发生次数频繁,自知不合理却又无法摆脱,给自身带来严重的痛苦,使日常生活行为遭到干扰和破坏,所以一旦得病,不能轻视,要及时进行心理咨询进行治疗。
                          案例1:小艾在一家医院当护士。8个月前,姨妈患癌症去世,她非常伤心。此后,小艾老担心在医院上班会被传染上癌细胞患癌症。每次下班后,总是反复地洗手10多次。回到家,需换掉所有的衣服和鞋,避免把癌细胞带回家。尽管科里的医生告诉她,癌症并不是通过传染致病,但小艾就是不放心。后来发展到在医院不坐别人坐过的椅子,别人不小心碰到了她,她就会不停地洗手,直到认为洗干净为止。每天如此“清洁”花去了小艾大量的时间,使她疲惫不堪,严重影响了工作,科主任严厉地批语闻她,家里的老公也怨声载道,小艾感到很委屈,但就是控制不住自已。
                          案例2:阿红今年生了一个可爱的女儿,她每天花很多时间照顾孩子,给女儿喂奶、洗澡、陪女儿睡觉,很快就成为一名好妈妈。有一天,她的脑海里突然出现了一个可怕的念头;她会刺伤她的女儿。虽然她知道这不可能,尽力控制不去想它,但这种念头却挥之不去,不断地冒出来。阿红现在再也不敢碰剪刀和菜刀,害怕自己会突然拿起它们,刺伤女儿。为什么阿红会有如此令人痛苦的想法呢?
                          案例3:在大学的最后一年,学财会的小陈发现自己花了越来越多的时间完成功课,每次作完作业,他总是要反复检查,直到自己满意为止。毕业后到了一家银行工作,同事很快发现明明可以2、3小时完成的帐,小陈却需一两天完成。因为他总是担心帐没有作对,反复地检查。不仅是在工作上,小陈出门时反复检查门窗是否关好,寄信时反复检查信的内容,看是否写错了字,花去了大量的时间。单位领导只好让他回家“休息”。
                          以上三位都想上一种叫强迫症的心理疾病。强迫症主要表现为强迫思维和或强迫行为。强迫思维是指反复出现在患者脑海里的某些想法、冲动、情绪等,患者能认识到这些是没有现实意义、不必要的,很想摆脱,但又摆脱不了,因而十分苦恼,如案例2中阿红表现的就是一种强迫思维。有的表现为强迫性穷思竭虑,如反复想1加1为什么会等于2,而不等于3?有的反复担心是否会说错话、作错事,因此反复地检查;有的想到、听到、看到一个词时,会不由自主地想到另一个词;有的脑海里反复不断地出现某一件事、某一句或某一段歌曲。患者为减轻强迫思维引起的焦虑,会作出强迫行为;反复检查;不断地洗手;为了使自己放心,不断的向别人询问要求得到保证;做事要求按一定的顺序,如出门必须先迈左脚,否则就不吉利;看书时,需反复地看和写。患者明知很可笑,但不做又担心。可是做了,如此折腾,耗费了大量时间和精力,自己很累,别人也有意见,严重影响了学习、生活和工作。所以患者非常的痛苦。
                          高发人群
                          通常内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。因为这些人总对自己不满意,会习惯性地反省自己,甚至苛刻地检查自己的言行,放大缺点,在这种情况下,他们可能会通过重复某一行为或观点,修正自己的“不足”。久而久之形成习惯,牛角尖越钻越深,最终让自己陷入不反复做就焦虑,越做越焦虑的恶性循环之中。
                          除了性格特征,某些职业的特定要求也容易导致从业者形成强迫症。在临床上见得最多的是会计。这些人每天面对的都是精确的数字,容不得半点马虎,所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现。与此相似的还有教师,她们的工作虽然不像会计那样精细,但一个称职的老师,需要时刻规范自己的言行,需要细心对待孩子的功课。所有这些工作上的优点,一旦无限放大,就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。
                          其实,无论是先天的性格造就,还是后天的工作使然,强迫症患者都有一个统一的特点:他们对自己期望过高,即使不断努力,仍难达到目标,于是引发骨子里的自卑。也正因如此,在强迫症的治疗方法中,才会有增强自信一项。
                          使用拖延战术
                          如果你有强迫倾向,可以试试运用“15分钟法则”,它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时,就告诉自己过5分钟再洗,此后,延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的,而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的,想想为什么会如此,然后转移一下注意力,做些其他有兴趣、有建设性的活动。
                          总是强迫性检查的人,则可以试试这个方法:假如你总是要检查门锁,那就请试着仔细地、缓慢地锁上门,把这个动作深深记在心中,并告诉自己:“门现在已经锁上了,我看见门已经锁上了!“这样,你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了,所以当强迫性冲动要你去检查门锁时,你就能马上“确认”:那是强迫性想法,那是强迫症。
                          但以上的“招数”都是治标不治本的办法,而且未必对每个人都有效。要治愈疾病,最好还是寻求心理专业人士的指导,接受系统的治疗。
                          预防措施
                          防病一向优先于治病,强迫症自然也不例外。在了解如何预防强迫症之前,我们先要知道的就是什么导致了强迫症,如此才能有的放矢。
                          对于引发强迫症的原因,目前还没有一个统一的结论。它既与遗传、大脑结构、神经递质有关,与社会环境也有关系。而相比较生物学因素,社会环境因素更容易被提前干预。即便是追求完美,易患强迫症的个性,也能在正确的环境影响下出现转变。
                          所以,从小注意个性的培养十分必要。家长不要给予过多的、过于刻板的条条框框,也不要强加给孩子过高的期望,因为由此产生的压力可能导致强迫症。屈英还特别提醒,有些家长认为孩子事事一丝不苟就是好事,其实这种个性反而容易导致他们成为强迫症患者的“后备军”。而有强迫倾向的人,应多参加集体性活动及文体活动,从事有兴趣的工作,培养爱好,这能让人建立起新的兴奋点,抑制疾病的发作。此外,要采取顺其自然的生活态度,并学习对付各种压力的积极方法,不要回避困难,培养敢于承受挫折的品质,是预防问题的关键。

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